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Nährstoffe

Vitamine

Mineralstoffe

Spurenelemente

Essentielle Aminosäuren

Semi-essentielle Aminosäuren

Nicht essentielle Aminosäuren

Enzyme & Coenzyme

Weitere Nährstoffe

Es gibt mindestens 47 essentielle und lebensnotwendige Substanzen. Diese Stoffe kann der menschliche Organismus nicht selbst herstellen. Sie müssen durch ausgewogene und vollwertige Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel (NEM) zugeführt und ergänzt werden.

Ein anhaltender Mangel an nur einem dieser Nährstoffe kann zu den verschiedensten Krankheiten und Problemen führen. Sobald der Körper die notwendigen Nährstoffe zur Verfügung hat, kann er seine Selbstheilungskräfte wieder verstärkt aktivieren.

Die folgende Liste der Wirkungen soll beispielhaft sein und ist nicht vollständig. Über die vollständige Korrektheit kann ich kein Versprechen abgeben. Wenn dich ein Nährstoff besonders interessiert, solltest du eigene weitere Nachforschungen machen.

Neben den einzelnen Werten ist auch das Verhältnis der Werte zueinander wichtig. Bei Fragen wende dich an deinen Arzt, Heilpraktiker oder Orthomolekular Mediziner.

Vergiss nicht: Reduziere dich nicht auf bestimmte Zahlen, Messwerte oder Normen.

Vitamine

Vitamin	Wirkung
Vitamin A	Augen, Schleimhäute, Haut...
Vitamin B1	Nervensystem, Kohlehydrat-Stoffwechsel...
Vitamin B2	Haut, Schleimhäute, Fett-, Eiweiß- und Kohlenhydrat-Stoffwechsel...
Vitamin B3	Herz, Nervensystem, Kohlenhydrat und Fettstoffwechsel...
Vitamin B5	Haut, Schleimhäute, Abwehr, Haarwachstum...
Vitamin B6	Nervensystem, Eiweißstoffwechsel...
Vitamin B7	Fett und Kohlenhydratstoffwechsel, Haut, Haare, Fingernägel...
Vitamin B9	Blutbildung, Wachstum, Gefäße...
Vitamin B12	Blutbildung, Stoffwechsel, Zellteilung, Eiweißstoffwechsel...
Vitamin C	Abwehrkräfte, Bindegewebe, Knochen...
Vitamin D3	ist ein ein Steroidhormon, das Knochen-, Calcium- und Phosphatstoffwechsel beeinflusst, auch Energie und Muskulatur. Hat viele positive Wirkungen auf das Immunsystem. Viele Erkrankungen sind mit Vitamin-D-Mangel assoziiert.
Vitamin E	Haut, Zellschutz vor Umweltgiften, UV Strahlung...
Vitamin K2	Blutgerinnung, zur Herstellung bestimmter Eiweißstoffe, Kalzium Stoffwechsel...

Mineralstoffe

Mineralstoff	Wirkung
Kalium	Übertragung elektrischer Impulse an Nerven und Muskelzellen...
Kalzium	Knochenbau, Zähne, Nerven, Muskeln und Blut...
Magnesium	Energiestoffwechsel, entzündungshemmend, Krampf-lösend, Stress-lösend, Kalzium- und Kaliumstoffwechsel...
Natrium	Elektrisches Zellpotential für Nervenleitung, Herzrhythmus...
Phosphor	Aufbau der Zellwände und für die Erbsubstanz mitverantwortlich...

Spurenelemente

Spurenelement	Wirkung
Bor	Ermöglicht Reparaturprozesse in der Zelle, hemmt den Abbau von Hyaluronsäure, Bildung von körpereigenen Steroidhormonen (wie Östrogen, Testosteron und Vitamin D), für Knochengesundheit, Immunsystem, Gehirnfunktion, Stoffwechsel, Entgiftung...
Chlorid	Magensäure, osmotischer Druck...
Chrom	Zuckerstoffwechsel, Regulierung der Blutfette, Oxidationsmittel...
Magnesium	Energiestoffwechsel, entzündungshemmend, Krampf-lösend, Stress-lösend, Kalzium- und Kaliumstoffwechsel...
Eisen	Transport von Sauerstoff, Energiegewinnung...
Fluorid	Nur Kleinst-Mengen - für Stoffwechsel
Jod	Schilddrüsenhormone, Stoffwechsel... auch wichtig für Brustdrüsen, Eierstöcke, Prostata, Nebennieren und Gehirn... Viele Erkrankungen sind mit Jod-Mangel assoziiert.
Kobalt	Bestandteil von Vitamin B9 und B12
Kupfer	Abwehrsystem, Wundheilung, Aufbau Knochen, Haut, Haare...
Lithium	Gehirnstoffwechsel, Stimmungslage...
Mangan	Bildung von Dopamin, Energiestoffwechsel in den Mitochondrien, Aktivierung von Enzymen, Neubildung von Glukose, Hauptpigmente...
Molybdän	Eisenstoffwechsel, Harnstoffwechsel, Enzymstoffwechsel...
Nickel	Kleinst-Mengen im Körper, Baustein für Eiweiße, RNA und DNA, Eisenaufnahme, Hormonstoffwechsel (Prolaktin, Adrenalin, Noradrenalin und Aldosteron)...
Rubidium	Schwangerschaft, zentrales Nervensystem...
Schwefel	Aufbau von Nägeln, Haaren und Haut, Entgiftung, gegen Schmerzen...
Selen	Zellschutz vor freien Radikalen und Schwermetallen, Schilddrüse...
Silizium	Knorpel, Haut, Bindegewebe, Knochen, Haare...
Vanadium	Mineralisation der Knochen, reguliert Zuckerstoffwechsel...
Zink	Immunsystem, Entgiftung, Haut, Eiweißstoffwechsel, Enzyme, Wachstums-, Schilddrüsen- und Sexualhormone...

Essentielle Aminosäuren

Aminosäure	Wirkung
Isoleucin	Isoleucin gilt zusammen mit Leucin und Valin als Stress-Aminosäure und wichtige Energiequelle Werden von den Muskelzellen direkt verstoffwechselt Fördert die Protein-Synthese und behindert den Abbau von Proteinen
Leucin	Leucin gilt zusammen mit Isoleucin und Valin als Stress-Aminosäure und wichtige Energiequelle Werden von den Muskelzellen direkt verstoffwechselt Regt die Bauchspeicheldrüse zur Freisetzung von Insulin an Fördert die Protein-Synthese und behindert den Abbau von Proteinen
Lysin	Generell wichtig, u.a. beim Wachstum und für das Immunsystem Aufbau von Kollagen zusammen mit den Aminosäuren Glycin und Prolin Trägt zum Schutz der Arterienwand bei Hilft dem Immunsystem gegen Virenwie Herpes, Epstein-Barr-Virus... Hinweise auf eine blutzuckersenkende Wirkung bei Diabetes Achtung: Hinweise auf eine Verminderung der Blutgerinnung durch die Einnahme von Lysin. Bei Schwangerschaft oder vor einer Operation sollte die Einahme von Lysin abgeklärt werden bzw. darauf verzichtet werden.
Methionin	Beteiligt bei der Bildung wichtiger Proteine, Aminosäuren und Hormone wie beispielsweise: Glutathion, L-Carnitin, Taurin, Histidin, Kreatin, Adrenalin, Cholin und Melatonin. Ist an vielen Stoffwechselvorgängen des Gehirns beteiligt und kann durch Wiederherstellung des chemischen Gleichgewichtes, Symptome wie Zittern, Stimmungsschwankungen und Schlafstörungen reduzieren. Versorgt den Körper mit Schwefel, welcher zur Bindung und Ausscheidung toxischer Schwermetallverbindungen benötigt wird. Schiebt den pH-Wert des Urins in den sauren Bereich, was dadurch vor Harnwegsinfekten und Nierensteinen vorbeugen kann.
Phenylalanin	Phenylalanin, und davon abhängig, Tyrosin, tragen zur Synthese wichtiger körpereigener Proteine bei: Insulin, Melanin, Schilddrüsenhormon Thyroxin, Hauptpigment Melanin, Neurotransmitter Dopamin, Serotonin und Tyramin. Kann die Gedächtnisleistung stärken, den Appetit zügeln und die Energie steigern Beseitigung von Schadstoffen durch Nieren und Blase D-Phenylalanin bzw. DL-Phenylalanin hat antidepressive Fähigkeiten und kann bei chronischen Schmerzen eingesetzt werden. Es wird angenommen, dass D-Phenylalanin Enzyme blockieren kann, die körpereigene "Schmerzstiller" abbaut.
Threonin	Threonin ist wichtig für das Wachstum, den Harnsäure-Stoffwechsel, Protein-Stoffwechsels, das Immunsystem, die Gesundheit der Thymusdrüse und zur Bildung von Enzymen und Hormonen. Kann bei einem Mangel bei Ermüdung, geringer Energie, Appetitlosigkeit und Gewichtsverlust helfen. Kann dazu beitragen, Spasmen aufgrund von Störungen im Nervensystem zu vermindern.
Tryptophan	Baustein der Proteinsynthese und für den Leberstoffwechsel wichtig. Biosynthese des Coenzyms Nikotinamid-Adenin-Dinukleotid (NAD) Kann in Niacin (Vitamin B3) umgewandelt werden Wird zur Bildung von Tryptamin (biogenes Amin) benötigt, welches den Blutdruck erhöht Trägt zur Bildung von Serotonin bei. (Wirkung: Schlaf-Wach-Rhythmus, Stimmungen und Schmerzempfinden)
Valin	Valin gilt zusammen mit Leucin und Isoleucin als Stress-Aminosäure und wichtige Energiequelle. Werden von den Muskelzellen direkt verstoffwechselt Wirkt glykogen. Vorstufe von Pantothensäure und Penicillin und ist wichtig für die Nerven- und Muskelfunktionen. Fördert die Protein-Synthese und behindert den Abbau von Proteinen.

Semi-essentielle Aminosäuren

Aminosäure	Wirkung
Arginin	Arginin ist durchblutungsfördernd, Stoffwechsel- und Kreislauffördernd. Unterstützt bei der Entgiftung und dem Abbau von Stoffwechselendprodukten (z. B. Ammoniak) Bei Erektiler Dysfunktion, Arteriosklerose (Gefäßverkalkungen) Zur Förderung der Spermienentwicklung, des Muskelaufbau und des Immunsystems Zur Verbesserung der Insulinresistenz bei Diabetes, Verbesserung der Kapillarduchblutung (z.B. bei Tinnitus oder Haarausfall) Achtung: Bei Viren (etwa Herpes od. EPV) sollte Arginin nur in Kombination mit Lysin eingenommen werden!
Asparagin	Asparagin transportiert Stickstoff im Körper, der für viele biochemische Reaktionen benötigt wird. Trägt zur Bildung von Glykoproteinen (Zucker-Eiweiß-Moleküle) bei, welche für das Immunsystem (Immunrezeptoren) wichtig sind und dazu beitragen, die Zellidentität zu erkennen.
Cystein	Cystein ist eine schwefelhaltige Aminosäure mit antioxidativer Wirkung und kommt vorwiegend in tierischen Proteinen vor. Trägt zur Synthese und Regeration der Zellmembranen (Zellwände) bei. Zusammen mit Pantothensäure (B-Vitamin) trägt es dazu bei, dass wichtige Fettsäuren für die Zellwände und für Myelin (Teil der Nervenmarkscheide) gebildet werden. Teil der strukturellen Proteine des Bindegewebes und festigt diese Gewebe. Wird aus Serin und Methionin gebildet oder aus Cystin umgewandelt. Kann zur Aminosäure Taurin umgewandelt werden, das für die Nerven, die Verdauung und das Herz-Kreislauf-System wichtig ist.
Glutamin	Glutamin ist für die Gewinnung von Energie in den Zellen sehr wichtig. Kann als einzige Aminosäure die Barriere zwischen Blut und Hirn sehr schnell passieren. Glutamin ist die Vorläufersubstanz des Neurotransmitter GABS (Gamma-Aminobuttersäure) im Gehirn, der auf die Nervenbahnen beruhigend und besänftigend wirkt. Trägt zur Synthese von Genbausteinen bei und wird somit zur Zellteilung benötigt. Kann das Immunsystem stärken und den Darm regenerien. Kann in der Leber zu Glukose umgewandelt werden, dies kann den Spiegel des Blutzuckers im Körper stabilisieren. Ausgangsstoff für die Bildung von Glutathion, ein lebenswichtiges Antioxidans im Gewebe. Kann ineinander mit Glutaminsäure gewandelt werden.
Tryptophan	Tryptophan ist ein Baustein der Proteinsynthese und für den Leberstoffwechsel wichtig. Biosynthese des Coenzyms Nikotinamid-Adenin-Dinukleotid (NAD) Kann in Niacin (Vitamin B3) umgewandelt werden Wird zur Bildung von Tryptamin (biogenes Amin) benötigt, welches den Blutdruck erhöht Trägt zur Bildung von Serotonin bei. (Wirkung: Schlaf-Wach-Rhythmus, Stimmungen und Schmerzempfinden)
Tyrosin	L-Tyrosin ist ein wichtiger Baustein der Proteinsynthese, ist Ausgangssubstanz für die Synthese des Hautfarbstoffes Melanin, ist Vorstufe der Botenstoffe Dopamin, Noradrenalin und Adrenalin und sowohl der T3 als auch T4 Schilddrüsenhormone. Zur Synthese der Botenstoffe werden andere Kofaktoren wie Vitamin C, Vitamin B6, Kupfer, Magnesium und Fola benötigt. Ebenfalls wird Tyrosin für die Synthese des wichtigen Coenzyms Q10 verwendet. Tyrosin wird körpereigen aus Phenylalanin gebildet. Infektionen, sowie chronischer und oxidativer Stress können einen Tyrosinmangel bewirken. Kann helfen den Appetit zu verringern, Depressionen zu lindern, Müdigkeit zu behandeln, Schlaf zu verbessern, Stress zu bewältigen und die Hormone zu regulieren.
Valin	Valin gilt zusammen mit Leucin und Isoleucin als Stress-Aminosäure und wichtige Energiequelle. Werden von den Muskelzellen direkt verstoffwechselt Wirkt glykogen. Vorstufe von Pantothensäure und Penicillin und ist wichtig für die Nerven- und Muskelfunktionen. Fördert die Protein-Synthese und behindert den Abbau von Proteinen.

Nicht essentielle Aminosäuren

Aminosäure	Wirkung
Alanin	Alanin spielt eine wichtige Rolle in den Stoffwechselprozessen zwischen der Muskulatur und der Leber. Sorgt, besonders bei sportlicher Aktivität, für spürbare mehr Energie. In höheren Mengen kann jedoch eine Kribbeln auf der Haut wahrgenommen werden. Kann möglicherweise die Funktion der Prostata unterstützen.
Asparaginsäure	Asparaginsäure ist ein Baustein im Harnstoffzyklus. Verbindet den Citrat- und den Harnstoffzyklus. Trägt zur Entgiftung von Ammoniak bei Wird für die Bildung des DNS-Moleküls benötigt Baustein für die Nukleinsäure Pyrimidin und ein Neurotransmitter im Gehirn. Kann vom Körper in die Aminosäure Asparagin umgewandelt werden.
Glutaminsäure	Die Umwandlung von Glutaminsäure zu Glutamin ist für die Regulation, den Abbau und die Ausscheidung von Ammoniak im Körper wichtig. Glutamin, und somit auch Glutaminsäure, ist für die Gewinnung von Energie in den Zellen sehr wichtig. Siehe Eintrag zu Glutamin.
Serin	Serin ist ein Bestandteil von Phospholipiden, die in biologischen Membranen vorhanden sind. Wird zum Aufbau von Cholin, Acetylcholin, Cystein und Tryptophan benötigt und ist Teil vieler Enzyme. Sie ist Teil von Neurotransmittern und bei der DNA-Synthese beteiligt. Serin kann aus Threonin und Glycin, sowie aus Glukose gebildet werden.

Enzyme & Coenzyme

Enzym	Wirkung
CoQ10	Coenzym Q10 ist wichtig in der Zell-Atmungskette und Energiegewinnung. Q10 ist ein wichtiger Antioxidant. Wird im Alter, Stress oder Nährstoffmangel vom Organismus weniger produziert bzw. erhöht benötigt. Verbessert die Aufnahme von anderen Zellnährstoffen. Q10 Supplementierung kann bei verschiedenen Erkrankungen helfen: erhöhtem Cholesterinspiegel, Hypertonie, Herzrhythmusstörungen, Diabetes mellitus, Hyperinsulinämie, Neurodegenerativen Erkrankungen, Alzheimer, Demenz, Parkinson, Lungenerkrankungen, Rheuma, Übergewicht, erhöhtem Blutdruck, CFS, Stress, Krebs, Inkontinenz, Hypoxie, Fertilität, Sport, Pankreatitis... Shilajit verbessert die Wirkung von Q10.
PQQ (Pyrroloquinoline quinone)	Pyrroloquinoline quinone (PQQ) erhöht die Anzahl und Effektivität der Mitochondrien. Dadurch wird die ATP Produktion verbessert und man kann mehr Energie haben. PQQ kann das Stresshormon Cortisol reduzieren und den Schlaf verbessern. PQQ kann zusammen mit CoQ10 das Gedächtnis verbessern. Wirkt nootropisch und kann die Synthese von Nerve Growth Factor (NGF) im Gehirn postitiv beeinflussen. Kann auch als Antioxidant im Körper wirken. Stimuliert die Erzeugung des Hormons “Irisin“, welches bei der Fettverbrennung und Fettumwandlung eine wichtige Rolle zu spielen scheint.
NADH (Nicotinamid Adenin Dinucleotid Hydrid)	Nicotinamid Adenin Dinucleotid Hydrid (NADH), auch Coenzym 1 genannt, ist ein Coenzym, welche an zahlreichen Redoxreaktionen des Stoffwechsels der Zelle beteiligt ist. NADH ist wichtig in der Zell-Atmungskette und Energiegewinnung. Verbessert die Durchblutung, stärkt das Immunsystem und kann bei Schmerzen helfen. Erhöht Dopamin und Serotonin. Kann geschädigte DNA reparieren und als Antioxidant im Körper wirken. Kann Cholesterin und den Blutdruck senken.
R-Alpha Liponsäure (R-ALA)	α-Liponsäure (R-ALA) kommt in ihrer natürlichen (R)-Form als Coenzym im Körper vor und wirkt in vielen enzymatischen Reaktionen. R-ALA ist einer der wichtigsten Nährstoffe und Antioxidantien. Liponsäure kann in alle Bereiche des zentralen und peripheren Nervensystems eindringen und die Blut-Hirn-Schranke überwinden. Erhöht die zellulare und mitochondriale antioxidative Aktivität signifikant. Hilft andere Antioxidantien zu regenerieren und erhöt deren Spiegel im Körper: inklusive Coenzyme Q10, Vitamin C, Vitamin E und Glutathion. Liponsäure ist ein Chelatbildner und bindet schädliche Schwermetalle. Die Ausscheidung erfolgt hauptsächlich über die Gallenwege. Schützt die Blutgefäße und verbessert die Durchblutung der Nerven. Unterstützt das Gedächnis und fördert den Wachstum von neuen peripheren Nervenzellen. Erhöht Insulinsensitivität signifikant und verbessert den Glukosetransport (Zucker). Erhöht die Stoffwechselrate und reduziert den Aufbau von Körperfett. Es schützt die Körperfette vor oxidativen Beschädigungen. Kann bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Herzens helfen. Schutz vor diabetestypischen Katerakten (Grauer Star) und anderen diabetestypischen Folgeerkrankungen (neurologischen Ausfällen, etc.)

Weitere Nährstoffe

Nährstoff	Wirkung
GABA	GABA ist im Nervensystem wichtig für die Entspannung und die Reduktion von zu starken Signalen. GABA kann für besseren Schlaf und Muskelentspannung. Achtung: Nicht überdosieren oder zu oft einnehmen, sonst baut sich eine Toleranz auf. In Kombination mit Atem-Bewusstsseinsarbeit verstärkte Wirkung bei der Muskelentspannung/Aufarbeitung von Erinnerungen.
MSM (Methyl- sulfonylmethan)	MSM (Methylsulfonylmethan) wirkt entzündungshemmend, antioxidativ, immunmodulierend und antitumoral. Es wird auch als Schwefeldonator bezeichnet und kann vom Körper zur Entgiftung genutzt werden. Kann bei Entzündungen oder Gelenk-, Arthrose- und Muskelschmerzen helfen. Verbessert die Osteogenese (Bildung von Knochengewebe). Kann bei Stress, allergischem Schnupfen, Übergewicht, Prostatitis und unterstützend bei Krebs helfen.
D-Ribose	D-Ribose ist ein einfacher Zucker und Bestandteil der Bausteine der Desoxyribonukleinsäure (DNA) und Ribonukleinsäure (RNA) Es steht am Anfang des Stoffwechselprozesses, der zur Bildung von Adenosin Triphosphat (ATP) führt. Führt zu mehr Energie. Kann bereits genutztes ATP wiederherstellen. Kann die Regeneration und den Schlaf verbessern. Kann bei Fibromyalgie (FMS) und Chronischem Müdigkeitssyndrom (CFS) helfen. D-Ribose und Kreatin verstärken sich. Wird mit einem glykämischen Index von 0 angegeben. D-Ribose führt zu einem leichten Abfall des Blutzuckerspiegels.
5-HTP (Hydroxy-tryptophan-5)	5-HTP (Hydroxytryptophan-5) ist eine nicht-proteinogene Aminosäure und die direkte Vorstufe von Serotonin. Umwandelungskette: Tryptophan -> 5-HTP -> Serotonin -> N-Acetyl Serotonin -> Melatonin Serotonin gilt als jenes Hormon, das die Stimmung reguliert, Aggressionen hemmt, Ängste vertreibt und den Tiefschlaf reguliert. Weitere mögliche Einsatzgebiete für 5-HTP sind Schlafstörungen, Übergewicht, Hitzewallungen in den Wechseljahren, Fibromyalgie und Migräne. Für die Umwandlung von 5-HTP in Serotonin sind weitere Nährstoffe, wie Vitamin B6 und Zink notwendig. Achtung: Die Einnahme von 5-HTP ist nicht ganz ohne, denn dabei umgeht man die durch die Tryptophan-Umwandlung bestehende natürliche Regulierung des Serotoninspiegels. Wie bei allen Mitteln solltest Du die Einnahme erst mit deinem Arzt oder Heilpraktiker abklären.
L-Theanin	L-Theanin ist eine nichtproteinogene Aminosäure, die in den Blättern der Teepflanze enthalten ist. Wirkt nootropisch. Reduziert die Beta-Wellen und erhöht Alpha- & Delta-Wellen im Gehirn. Kann somit zu mehr Entspannung und Achtsamkeit führen. Mit L-Theanin können manche der negativen Effekte von Kaffee reduziert werden.
Glutathion	Glutathion ist das stärkste körpereigene Antioxidant und ein essentieller Wirkstoff im Körper. Wandelt Methämoglobin in wieder funktionsfähiges Hämoglobin um. Schützt vor Schwermetallen. Unterstützt eine gesunde Leber, gesunde Lunge, das Immunsystem und die Fruchtbarkeit des Mannes. Schützt die Nerven bei Stress, Alzheimer, Parkinson, Creutzfeldt-Jakob, u.a. Glutathion kann vom Körper durch Vitamine C, D und E, das Coenzym Q10, sowie alpha-Liponsäure regeneriert werden. Vorstufen: Glutaminsäure, Cystein und Glycin.
N-Acetyl-L-Cystein (NAC)	N-Acetyl-L-Cystein dient als bio-verfügbare Quelle der Aminosäure Cystein und ist somit ein wichtiger Schwefelspender. Es regt die Produktion von Glutathion in der Leber an. Hat eine schleimlösende Wirkung. Stärkt das Immunsystem und hilft bei der Proteinsynthese. Wird bei Nierenfunktionsstörungen und auch bei psychiatrischen Erkrankungen wie Schizophrenie, Zwangsstörungen und Depressionen angewendet.
Quercetin	Quercetin ist ein gelber Naturfarbstoff aus der Gruppe der Polyphenole und Flavonoide. Es wirkt als Antioxidant. Kann Allergie-Symptome abmildern, hat eine blutdrucksenkende Wirkung. Verringert oder verhindert organschädigende Diabetes-Komplikation. Kann die Heilung verschiedener gutartiger Geschwüre beschleunigen. Mögliche Effekte gegen Krebs und Prostatabeschwerden. Achtung: Mögliche Nebenwirkungen bei langer und hoher Dosierung.
Astaxanthin	Astaxanthinist ist ein Naturfarbstoff aus der Klasse der Carotinoide. Es wirkt als Antioxidant. Stärkt das Immunsystem und Herz-Kreislauf-System. Kann Entzündungen, Allergien und erhöhten Blutdruck reduzieren. Verbessert die Regenerationskraft der Skelettmuskeln und des Gehirns . Stärkt den Schutz vor UV-Licht. Verbessert die Spermien-Qualität. Einnahme: Zusammen mit fettreicher Nahrung.
Acetyl-L-Carnitin (ALCAR)	Acetyl-L-Carnitin (ALCAR) ist eine organische Ammonium-Verbindung, die einer Aminosäure ähnlich ist. Sie ist für den Energie-Stoffwechsel von großer Bedeutung. L-Carnitin ist am Transport von Fettsäuren durch die innere Mitochondrienmembran beteiligt. Zusammen mit Citicolin ist L-Carnetin eine Vorstufe des wichtigen Neurotransmitters Acetylcholin. Wird aus den Aminosäuren Lysin und Methionin gebildet.
(Meso-)Zeaxanthin	(Meso-)Zeaxanthin ist ein orangegelber Naturfarbstoff aus der Klasse der Carotinoide. Es wirkt als Antioxidant. Zeaxanthin wird neben Lutein im Gelben Fleck, lateinisch: Makula, der Augennetzhaut in großen Mengen angereicht. Erhöhter Schutz von der Belastung durch blaues Licht. Kombination für die Augengesundheit: (Meso-)Zeaxanthin, Zeaxanthin u. Lutein.
Lutein	Lutein ist ein orangegelber Naturfarbstoff aus der Klasse der Carotinoide. Es wirkt als Antioxidant. Lutein wird von den Sehstäbchen benötigt, um die Lichtwellen in elektrochemische Signale umzuwandeln. Siehe Zeaxanthin.

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Bei Problemen solltest du stets mit einem geeigneten Therapeuten oder Arzt zusammenarbeiten. Angeführte Nährstoffe versprechen keine Linderung oder Heilung von Krankheiten. Die Europäische Health Claims Verordnung verbietet es, für die gesundheitliche Wirkung von Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmittel zu werben.

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